
Mindfulness

Modalidad
Aula virtual con tutorías personalizadas
Duración
25 horas
Fechas y horarios
Acceso libreCosto total del curso
A consultar*
(Importe bonificable hasta el 100% del costo para empresas)
Sobre el curso
Fomenta un ambiente laboral tranquilo y eficiente aplicando las técnicas de mindfulness para el trabajo
Contenido
UD1. Mindfulness
1.1. Mindfulness. Significado
1.2. La práctica del mindfulness
1.3. Tres actitudes Zen
1.3.1. Cuerpo
1.3.2. Respiración
1.3.3. Mente
1.4. Practicar
1.5. La importancia de la práctica
1.6. Meditación mindfulness formal
1.7. Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica
UD2. Pensamientos
2.1. La influencia de los pensamientos
2.2. Encadenados a los pensamientos
2.3. Trabajo con los pensamientos
2.4. Mindfulness en movimiento
2.5. Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica
UD3. Emociones
3.1. Introducción
3.2. El funcionamiento de las emociones
3.3. Mindfulness y regulación emocional
3.4. Aceptación
3.5. Mindfulness informal
3.6. Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica
UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación
4.1. Introducción
4.2. Auto-compasión
4.3. Un espacio abierto a la meditación
4.4. En la práctica
4.5. Flexibilidad psicológica
